SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

warzywa na

  • Sala do Crossfitu

    Post
    Strength & Endurance

    [...] i sylwetka sie zmienia wyjatkowo szybko. Podobnie jak tu w dziale, tam rowniez promowane sa raczej paleo produkty. Ogolna zasada crossfitu w diecie to "jedz mieso i warzywa, orzechy i nasiona, troche owocow, nieco skrobii i zero cukru", co jest rozwiazaniem idealnym dla 99% ludzi chcacych dobrze wygladac i dobrze sie czuc. Ja tego nie [...]

    Odpowiedzi: 66 Ilość wyświetleń: 17020 Data: 2012-07-10 22:54:27 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Dzisiaj : 1. pajacyki 2. przysiady 3. skip A 4. mountain climber Wszystkie ćwiczenia po 30sek., 6 obwodów ( 60sek. przerwy pomiędzy obwodami ) Ogólne wrażenia - padam na twarz. Miska suplementy : tran, magnez. warzywa : kapusta, pomidory ok 400g /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/9a90388dbf884aba981f25f974bbaf04.png

    Odpowiedzi: 69 Ilość wyświetleń: 5733 Data: 2012-04-11 20:36:25 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • [...] mocno niedopracowana bo cały dzień spędziłam na uczelni i niestety stres egzaminacyjny mocno ograniczył mi apetyt :/ Trening zrealizuję dopiero dzisiaj. suplementy: tran, magnez, centrum. warzywa: pomidory, rukola, ogórek. /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/cdd85f2e6d874572a01c3cc9d4c2b421.png /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/5d92dcec8a5c4ebeb78ce679f69d1c9b.png

    Odpowiedzi: 69 Ilość wyświetleń: 5733 Data: 2012-04-15 11:53:12 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • [...] na 4 literach. Mam nadzieję że mój organizm się nie zbuntuje. /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/0e58514fc4f74f1b8c04ce0da4015d1c.jpg suplementy: tran, magnez, crutin, centrum, cynamon. warzywa: pomidory, ogórki, dziś kiepsko jakieś 300g. /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/ed666568ce5e4bdc89f07ac3a00578b6.png Zmieniony przez - Kika84 w dniu 2012-04-26 20:22:10

    Odpowiedzi: 69 Ilość wyświetleń: 5733 Data: 2012-04-26 20:19:19 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • [...] nadrobię. Miska dzisiejsza ( na weekend nie mam czasu liczyć miski ale trzymam się rozkładu ). /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/43635f0fc0054cbaaa59518df2417a72.jpg /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/4ee821e19eff4c189febb76e1835f4e9.png suplementy: tran, magnez, centrum, flucofast. warzywa: pomidory, sałata, ogórki. Zmieniony przez - Kika84 w dniu 2012-05-15 19:40:55

    Odpowiedzi: 69 Ilość wyświetleń: 5733 Data: 2012-05-15 19:39:30 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • [...] czyli jaki ? Za dwa tygodnie mam zamiar kupić sprzet na siłownie i ćwiczyć codziennie . Czy moge zamiast kurczaka gotowanego . Usmazyc go na oliwie z oliwek na patelni z warzywami ???? 13.00 Obiad Kurczak Gotowany 200g Ryż 50 g - dodaj jakies tłuszcze i warzywa do tego. Jakie tłuszcze np. dodać /???? 16.00 Podwieczorek 2 Jajka na Twardo 1 [...]

    Odpowiedzi: 8 Ilość wyświetleń: 1095 Data: 2010-01-31 07:37:42 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Dieta na mase do oceny!!

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] mleko,chyba nie zdajesz sobie sprawy z proporcjiZa mała przerwa między posiłkami.Chcesz walnąć litr mleka i 200g ryżu,to wcale nie tak mało,na dodatek mięcho.Wywal mleko daj warzywa.Jeśli koniecznie chcesz się trzymać tego obiadku maminego to poproś mamę niech nie daje Ci tłustych sosów,mięs,klusek,etc.Przed treningiem ryż i tuńczyk może być [...]

    Odpowiedzi: 26 Ilość wyświetleń: 3914 Data: 2008-07-13 20:09:31 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • [...] ,ze sylwetka to nie priorytet na sniadanie platki, mleko, wyciskany sok z pomaranczy i jablek oraz mct oil, lunch kasza/makaron/ryz/kuskus + kurczak/ryba/indyk/krowa + warzywa,, przed treningiem aminokwasy, po treningu gainer, obiad tak samo jak lunch tylko w wiekszej ilosci, kolacja jogurt z chia, gainer, olej lniany. Zmieniony przez - Orn [...]

    Odpowiedzi: 27 Ilość wyświetleń: 8404 Data: 2017-03-11 19:52:25 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • [...] czerwonych ciałek krwi na pewno sprzyja rozwojowi masy mięśniowej.Próbowałem to na sobie. Miałem/czy mam dietę bogatą w czerwone mięso,produkty pełnoziarniste,zielone warzywa i nawet z wyliczeń nie przekraczam RDA średniej.Nie stosuje suplementacji żelaza, lecz jedynie standardową multiwitaminę.Efekty po wprowadzeniu do diety produktów [...]

    Odpowiedzi: 33 Ilość wyświetleń: 7153 Data: 2012-03-11 15:58:09 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • [...] po schodach,jazda rowerem itd.itd.itd.) powinny wystarczyć na początek.Co do diety to prosta sprawa - wybieraj jak najmniej przetworzone i świeże produkty (owoce,warzywa,chude mięsa,ryby,zdrowej oleje) i dzięki tym prostym zabiegom oponka po pewnym czasie zniknie sama, a jak Twój metabolizm będę na wysokim poziomie, to na więcej [...]

    Odpowiedzi: 33 Ilość wyświetleń: 7153 Data: 2012-03-13 22:32:19 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Dieta na Redukcje do oceny

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    I Posiłek - godz. 6.00 - Płatki owsiane (40g) z mlekiem 0,5% (125ml) - 3 jajka na twardo - polędwica sopocka (25g) zamiast poledwicy zjedz owoce/warzywa mozesz do owsianych dodac orzechow jako uzupelnienie tluszczy. II Posiłek - godz. 10-11 ( praca ) - chleb żytni pełnoziarnisty z mięsem z piersi kurczaka (70g) sałatą. 19,4g białka / 3,6g tłuszczy [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 823 Data: 2010-02-09 17:12:51 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Dieta po wiazadlach krzyzowych!

    Post
    Trening w domu

    [...] tu bym dal odrazu zalecony posilek zeby jak najszybciej uzupelnic energie czyli ryz.makaron, piers grlowana itd. DObrym rozwianiem jest np makaron z piersia w warzywach i sosie pomidorowym 3.Przedtrenigowy: tu moze byc ta salatka z tuczyka polana oliwa, kanapki na chlebie pelnoziarnistym, jablko, TRENINg 4, Posilek potreningowu, [...]

    Odpowiedzi: 9 Ilość wyświetleń: 1680 Data: 2009-01-01 17:55:23 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Dieta Low Carb po 6 tygodniowym CKD

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    Po ckd aby uchronić się przed dalszymi spowolnieniami metabolizmu zwiększ ww na jakieś 150 g ed. Ja bym się czepił śniadania, owoce czy duże ilości mleka ci nie potrzebne przesuń je na porę około treningową No i gdzie są te cholerne warzywa ? Zmieniony przez - qazar w dniu 2009-07-07 11:45:00

    Odpowiedzi: 13 Ilość wyświetleń: 2259 Data: 2009-07-07 11:43:04 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Dieta do oceny

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    na noc nie jedz ww. do sniadania jedz płatki owsiane zamiast chleba. soki to kiepskie rozwiazanie. lepiej jesc owoce lub warzywa bo wowczas nie traca wielu witamin. co do owoców to nie wywalaj ich tylko jedz w odpowiednim czasie odpowiednie owoce(jabłko na sniadanie bnany okolotreningowo. same banany jako carbo po treningowe nie wystarczy dodaj [...]

    Odpowiedzi: 14 Ilość wyświetleń: 3370 Data: 2007-05-17 13:05:28 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • dieta przy wychodzeniu z anoreksji

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    Nie musisz jeść smażonego, jeśli nie chcesz! Możesz „przemycić” więcej oliwy do surówek, polać nią warzywa, które jesz do obiadu, witaminy A, D,E,K rozpuszczają się w tłuszczach, jeśli nie łączysz bogatych w nie pokarmów z tłuszczami, twój organizm nie czerpie z nich korzyści, spróbuj wkruszyć do jogurtu kilka orzechów, posyp [...]

    Odpowiedzi: 68 Ilość wyświetleń: 14029 Data: 2010-07-23 21:44:00 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • POMÓŻCIE PROSZĘ!!!

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] kefirem oraz 50g kaszy gryczanej lub brązowego ryżu //Wątróbka może być. Dodaj kilka orzechów włoskich i będzie OK 3. makrela lub wędzony dorsz (oczywiście kawałek) //Dodaj warzywa 5. papryka+sałata+ogórek+oliwa z oliwek do tego 2 kromki chleba razowego z masłem //Nie chleb, węglowodanów nie jada się na noc. Daj tu kawałek twarogu półtłustego. [...]

    Odpowiedzi: 8 Ilość wyświetleń: 915 Data: 2010-02-05 08:54:44 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Początek zmiany życia ;)

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] no i oczywiście słodyczy i alkoholu. To tyle, jeżeli chodzi o jedzenie. Na koniec jedzenia taka dygresja. Żyjąc ten pierwszy tydzień fit (moja mega sycąca sałatka, owoce i warzywa), zauważyłem, że to jest dość tanie. Po siłowni zazwyczaj czuję niepohamowany głód. Idąc 20minut do mieszkania, mijam fast-foody i walczą z sobą, żeby nie iść na [...]

    Odpowiedzi: 9 Ilość wyświetleń: 1149 Data: 2012-03-05 13:21:24 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Dieta-ocena i pomoc.

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    stawiaj na produkty malo przetworzone sery białe, jaja, mieso nie mielone gotowane pieczone lub na parze warzywa nie straczkowe każde inne bedą ok w sumie zdrowe tłuszcze oliwa olej lniany orzechy z wyjatkiem ziemnych

    Odpowiedzi: 32 Ilość wyświetleń: 2342 Data: 2011-05-13 17:32:47 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • NADKWAŚNOŚĆ(zgaga)

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    Co ja jem hmm...: -chlebuś razowy, żytni -makaron razowy -musli -jogurty -warzywa(za wyjatkiem niektórych strączkowych),no warzywek to sobie ostro szamam -z owoców:brzoskwinie,wiśnie,winogrona,jabłka gotowane -mięso chude,tunczyka Ogólnie jeśli jem produkty zakwaszające to staram się je czymś neutralizować i raczej jem je w małych ilościach. Super [...]

    Odpowiedzi: 64 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2003-05-09 19:46:11 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • NADKWAŚNOŚĆ(zgaga)

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    z tym grilem to nic dodać nic ująć, takie mięso "bytuje" w żołądku do następnego dnia. Polecam z grila rybę z warzywami owijaną w sałacie. Całość dodatkowo zawija się w folię aluminiową. Można przyprawić na tysiące sposobów łagodnymi przyprawami i nadać jej niesamowity smak. Ryba się w ten sposób dusi, a nie piecze. Po odpowiednim czasie [...]

    Odpowiedzi: 64 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2003-08-30 22:23:14 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)